???? Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в России

???? Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в России

С 18 по 24 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Она приурочена к Всемирному дню щитовидной железы (25 мая).

⚡ Что такое эндокринная система?

Это сеть желёз, которые вырабатывают гормоны. Они регулируют обмен веществ, рост, настроение, репродуктивную функцию и многое другое. Если система даёт сбой, страдает весь организм.

???? Главные цели недели

Рассказать о функциях и важности эндокринной системы.

Объяснить симптомы и риски заболеваний (щитовидная железа, диабет и др.).

Поделиться советами по профилактике.

???? Факторы риска

Наследственность.

Ожирение и неправильное питание.

Малоподвижный образ жизни.

Хронический стресс.

Экология.

Возраст.

???? Симптомы, которые нельзя игнорировать

Слабость, хроническая усталость.

Резкое изменение веса.

Проблемы со сном, тревожность, депрессия.

Сухость кожи, выпадение волос.

Нарушения цикла у женщин.

Дискомфорт в шее, учащённое или замедленное сердцебиение.

Отёки, чувство жара или зябкости.

???? Как защитить себя?

Питание: морепродукты, йодированная соль, овощи, цельнозерновые. Меньше сахара!

Контроль веса: лишний вес — нагрузка на эндокринную систему.

Движение: 150 минут активности в неделю.

Сон: 7–9 часов, режим обязателен.

Стресс: йога, медитация, дыхательные практики.

Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь вредят гормональному фону.

Регулярные осмотры: особенно после 40 лет, при семейной предрасположенности или если вы живёте в регионе с дефицитом йода.

Минимизируйте «гормональные разрушители»: используйте стекло/керамику вместо пластика, выбирайте косметику без фталатов и парабенов.

⚠️ При появлении тревожных симптомов — не откладывайте визит к врачу!

Профилактика — это образ жизни!

#ЭндокриннаяСистема #Профилактика #Здоровье #МинздравРФ #ЩитовиднаяЖелеза #ЗОЖ #ЗаботаОСебе