КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В СИЛЬНУЮ ЖАРУ?
![.](/netcat_files/generated/73/108/906x510/29/a86a78ab6d6d0621561fff36c9b7d498.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=648cc3d65c7ca0860f27a8ca12dab36b&resize_mode=0&wm_m=0)
![.](/netcat_files/generated/73/108/358x202/29/3af29319f4dee1990373860fe190eb51.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=4341e0333ae1169b4b82a1127e0b15dc&resize_mode=0&wm_m=0)
Вот уже несколько дней в Липецке стоит аномальная жара. По данным синоптиков, она продержится до середины следующей недели! Сегодня на улице +33 °C, а в квартирах ещё жарче. В такую погоду очень важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не получить тепловой удар. Особенно это касается детей и пожилых людей.
Делимся некоторыми рекомендациями, которые помогут легче перенести жару:
✅ Пейте больше воды: В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
✅Ограничьте физическую активность: В период сильной жары старайтесь сократить интенсивные тренировки и физическую активность на открытом воздухе.
✅ Избегайте прямого солнечного света: Пытайтесь находиться в тени или носить головной убор, чтобы защититься от солнечных лучей.
✅ Носите легкую одежду: Предпочитайте светлые и просторные одежды из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать.
✅ Используйте крем для солнцезащиты: Не забывайте использовать крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от ожогов.
✅ Ешьте легкую и свежую пищу: Выбирайте овощи, фрукты и легкие блюда, чтобы не перегружать желудок в жару.
✅ Следите за своими близкими: Обязательно убедитесь, что ваши дети, пожилые родственники и домашние животные также защищены от жары.
‼Помните, что забота о здоровье важна в любое время года, особенно во время жаркой погоды.
Берегите себя и наслаждайтесь летом! ☀?