6 ИЮЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАРДИОЛОГА!

6 ИЮЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАРДИОЛОГА!
 

Кардиология — одна из самых востребованных медицинских специальностей. В нашей поликлинике прием ведут два высококвалифицированных врача-кардиолога: Капитонова Анна Викторовна и Прушинская Валентина Александровна. Коллеги, поздравляем вас с профессиональным праздником! Пусть ваше сердечное отношение к нашим пациентам помогает людям жить долго и счастливо!

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ КАРДИОБОЛЕЗНЕЙ?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

• правильное питание;
• регулярную двигательную активность;
• защиту от стрессовых факторов.

В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Для профилактики артериальной гипертонии необходимо ограничить прием пищевой соли. Очень важно регулярно употреблять морепродукты, хлеб грубого помола. Лучше избегать пищу, содержащую пальмовое масло, легкоусвояемые углеводы.

Физическая активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения сердечного ритма.

Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон.

Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней. Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой, полноценной и счастливой жизни!